Intervalinės treniruotės (HIIT, Tabata)4,5(2)
Treniruotės lauke prie jūros
Tomas Rimkus
10 € · 60 minRezervuoti
Kaune šios srities trenerių dar nėra, todėl rodome visos Lietuvos paslaugas. Dalis trenerių veda ir nuotolines treniruotes.
1 paslauga
Išvalyti viskąKryptys
Grupėje lengviau neapleisti: yra tvarkaraštis, bendraminčiai ir treneris, kuris parodo, kaip daryti teisingai. Čia rasite intervalines, jėgos ir tempimo treniruotes, užsiėmimus lauke ir grupes tik moterims, nuo ramių iki tokių, po kurių kitą dieną jausite kiekvieną raumenį. Pasirinkite laiką ir užsirezervuokite vietą.
Grupinės treniruotės Kaune vyksta sporto klubuose Šilainiuose, Dainavoje ir Eiguliuose, studijose centre ir Žaliakalnyje, o šiltuoju sezonu lauke. Kauniečiai mėgsta Ąžuolyną, Santakos parką ir Nemuno salą: ten rytinės ir vakarinės grupės treniruojasi su gumomis, giromis ir savo svoriu. Žiemą dalis lauko grupių nesustoja, tik sutrumpina treniruotę.
Daugiausia ieškoma intervalinių treniruočių, jėgos treniruočių grupėje ir treniruočių moterims. Kaunas pigesnis už sostinę: viena treniruotė dažniausiai kainuoja 8–12 €, mėnesio abonementas 40–65 €. Pirmas užsiėmimas neretai būna pigesnis ar nemokamas, tai nurodoma aprašyme. Studentams ir rytinėms grupėms kartais taikoma mažesnė kaina.
Kaune grupinės treniruotės dažniausiai vyksta trimis formatais: sporto klubų salėse su inventoriumi, nedidelėse studijose, kur grupėje iki 10 žmonių, ir lauke, kur treniruojamasi su savo svoriu ir gumomis. Prieš rinkdamiesi įvertinkite:
- kokio intensyvumo treniruotė ir ar ji skirta jūsų lygiui;
- ar treneris parodo lengvesnius pratimų variantus;
- ar grupės laikas tiks ne tik šią savaitę, bet ir visą mėnesį.
Į pirmą treniruotę atvykite kelias minutes anksčiau ir pasakykite treneriui apie traumas ar nugaros bėdas. Patogi apranga ir vandens buteliukas dažniausiai yra viskas, ko reikės.
Grupę rinkitės pagal laiką, kurį tikrai galėsite išlaikyti, o ne pagal tai, kas atrodo įspūdingiausia. Trys treniruotės per savaitę 18 valandą netoli namų duos daugiau nei puiki grupė kitame miesto gale, į kurią nuvažiuosite kartą per dvi savaites. Pradėkite nuo dviejų kartų per savaitę.
Dažni klausimai
Kiek kainuoja grupinė treniruotė Kaune?
Dažniausiai 8–12 € už vieną treniruotę, mėnesio abonementas 40–65 €. Treniruotės lauke ir rytinės grupės kartais pigesnės. Mėnesio abonementas apsimoka tiems, kas ateina bent aštuonis kartus per mėnesį.
Kiek žmonių būna grupėje?
Priklauso nuo krypties: jėgos ir funkcinėse grupėse dažniausiai 6–12 žmonių, kad treneris matytų kiekvieno techniką, o aerobikos ar lauko treniruotėse gali būti ir 20. Laisvų vietų skaičių matysite rezervuodami.
Ar yra grupių tik moterims?
Taip, ieškokite krypties „Treniruotės moterims“. Tokiose grupėse krūvis pritaikomas skirtingam pasirengimui, o daliai moterų jose tiesiog jaukiau pradėti. Tokiose grupėse treneris dažnai pritaiko pratimus ir po gimdymo į sportą grįžtančioms moterims.
Ką atsinešti į grupinę treniruotę?
Patogią aprangą, sportinius batus, vandens ir rankšluostį. Jei treniruotė lauke, pasiimkite kilimėlį ir šiltesnį drabužį po treniruotės. Gumas, giras ir kitą inventorių dažniausiai turi treneris.
Esate treneris Kaune?
Sukurkite profilį, aprašykite treniruotes ir priimkite rezervacijas. Pirmiesiems treneriams registracija nemokama.