Vinyasa joga4,5(2)
Vinyasa joga rytais Užupyje
Gabija Petrauskaitė
14 € · 75 minRezervuoti
Kaune šios srities trenerių dar nėra, todėl rodome visos Lietuvos paslaugas. Dalis trenerių veda ir nuotolines treniruotes.
2 paslaugos
Išvalyti viską
Yin joga5,0(1)
Yin joga vakarais: lėtai ir giliai
Gabija Petrauskaitė
14 € · 75 minRezervuoti
Kryptys
Joga yra daugiau nei lankstumas. Ramios kryptys, kaip Hatha ar Yin, padeda atsipalaiduoti ir atgauti judrumą, o dinamiškos Vinyasa ir Ashtanga praktikos stiprina kūną ir ugdo ištvermę. Čia rasite jogos mokytojus, vedančius užsiėmimus studijose, lauke ir nuotoliu, tiek pirmą kartą ant kilimėlio lipantiems, tiek praktikuojantiems metų metus.
Joga Kaune neapsiriboja studijomis Centre ir Žaliakalnyje. Daug mokytojų veda užsiėmimus Senamiestyje, Panemunėje ir Aleksote, o šiltuoju sezonu grupės kilimėlius tiesia Santakos parke, Nemuno saloje ar Panemunės šile. Mieste gausu skirtingų krypčių: rasite ir klasikinę praktiką, ir kvėpavimu bei meditacija paremtą Kundalini jogą, ir reiklią Ashtanga seką. Daugiausia užsiėmimų vyksta vakarais, bet Kaune nemažai ir rytinių praktikų, prasidedančių 7 valandą.
Kaunas kainomis kiek pigesnis nei Vilnius: grupinis užsiėmimas dažniausiai kainuoja 10–15 €, mėnesio abonementas 50–75 €, individuali pamoka 35–50 €. Jei niekada nepraktikavote, rinkitės jogą pradedantiesiems: tempas lėtas, o mokytojas paaiškina, kaip saugiai atlikti pozas, net jei esate nelankstus. Mėnesio abonementas apsimoka, jei praktikuojate bent du kartus per savaitę. Svarbu ne lankstumas, o reguliarumas: du užsiėmimai per savaitę duos daugiau nei vienas ilgas kartą per mėnesį. Prieš pirmą užsiėmimą pasakykite mokytojui apie nugaros, kelių ar kraujospūdžio problemas, kad jis parinktų tinkamus pozų variantus.
Kauno mokytojai dažnai siūlo bandomąjį užsiėmimą ar pigesnį pirmą mėnesį naujiems praktikuojantiems, todėl prieš įsipareigojant galima išbandyti kelis mokytojus ir kryptis. Individuali pamoka, kuri kainuoja 35–50 €, verta tada, kai turite traumų, nugaros skausmų ar norite, kad mokytojas sudarytų praktiką namams. Nepastovaus grafiko žmonėms tinka joga nuotoliu. Lauke praktikuojama tik šiltomis ir sausomis dienomis, todėl prieš išeidami pasitikrinkite, ar mokytojas nepakeitė vietos. Į užsiėmimą lauke pasiimkite storesnį kilimėlį ar pledą ir apsirenkite sluoksniais, nes ramiai gulint atvėsta greitai.
Dažni klausimai
Kiek kainuoja joga Kaune?
Kaune grupinis jogos užsiėmimas paprastai kainuoja 10–15 €, mėnesio abonementas 50–75 €. Individuali pamoka atsieina 35–50 € už valandą. Daugelis mokytojų leidžia pirmą kartą ateiti be abonemento.
Ar reikia būti lanksčiam, kad galėtum praktikuoti jogą?
Nereikia. Lankstumas yra jogos rezultatas, o ne sąlyga. Mokytojas parodo lengvesnius pozų variantus ir pagalbines priemones, pavyzdžiui, kaladėles ar diržą. Svarbiausia, kad pozos nekeltų skausmo ir kvėpuotumėte ramiai.
Kuo skiriasi Hatha, Vinyasa ir Yin joga?
Hatha yra ramaus tempo praktika, kai pozos išlaikomos po kelis įkvėpimus. Vinyasa jungia pozas į nenutrūkstamą judesį su kvėpavimu. Yin pozos laikomos kelias minutes, kad atsipalaiduotų gilieji audiniai.
Ar jogos užsiėmimai Kaune vyksta lauke?
Šiltuoju metų laiku taip, dalis mokytojų renkasi parkus, Nemuno ir Neries pakrantes. Kur vyksta užsiėmimas, nurodoma paslaugos aprašyme. Lauko užsiėmimams pasiimkite savo kilimėlį ir šiltesnį drabužį.
Kokia joga tinka nugaros skausmui?
Dažniausiai tinka ramesnės praktikos, pavyzdžiui, Hatha ar Yin joga, kuriose pozos atliekamos lėtai ir su priemonėmis. Jei skausmas stiprus, plinta į koją ar atsirado po traumos, pirmiausia pasitarkite su gydytoju ar kineziterapeutu ir apie skausmą pasakykite mokytojui.
Esate treneris Kaune?
Sukurkite profilį, aprašykite treniruotes ir priimkite rezervacijas. Pirmiesiems treneriams registracija nemokama.