Svorio metimas4,7(3)
Svorio metimas be kraštutinumų: asmeninės treniruotės
Rūta Kazlauskienė
40 € · 60 minRezervuoti
3 paslaugos
Išvalyti viską
OnlineLaikysena ir nugara5,0(1)
Sveika nugara: treniruotės sėdimą darbą dirbantiems
Rūta Kazlauskienė
35 € · 45 minRezervuoti
Funkcinės treniruotės4,0(1)
Funkcinė treniruotė Vilniuje
Justinas Urbonas
35 € · 60 minRezervuoti
Kryptys
Asmeninis treneris sudaro planą pagal jūsų tikslą, sveikatą ir laiką, kurį realiai galite skirti sportui, o per treniruotę žiūri, kad pratimus darytumėte taisyklingai. Pravers norint numesti svorio, sustiprėti, atsikratyti nugaros maudimo ar pagaliau pradėti sportuoti be baimės suklysti. Palyginkite trenerius pagal patirtį, kainą ir klientų atsiliepimus ir rezervuokite pirmą treniruotę.
Kiek kainuoja: asmeninės treniruotės 25–50 € už treniruotę
Orientacinės kainos 2026 m.| Mažiausia | Vidutinė | Didžiausia |
|---|---|---|
| 25 € | 38 € | 50 € |
Vilniuje kainos dažniau artimesnės viršutinei ribai, mažesniuose miestuose – apatinei. Perkant 10 treniruočių paketą viena treniruotė paprastai atsieina 10–15 % pigiau, o treniruotė dviese kainuoja maždaug pusantro karto daugiau nei vienam.
Tikslią kainą kiekvienas treneris nurodo paslaugos kortelėje, o atsiskaitote su juo tiesiogiai, vietoje – grynaisiais ar pavedimu. Kas lemia trenerio kainą ir kaip sutaupyti
Asmeninės treniruotės: ką verta žinoti
Asmeninis treneris sudaro treniruočių planą pagal jūsų tikslą, sveikatą ir laiką, kurį realiai galite skirti sportui, o per treniruotę stebi techniką ir parenka krūvį. Dažniausiai į trenerį kreipiamasi norint numesti svorio, sustiprėti, sumažinti nugaros maudimą po sėdimo darbo arba saugiai pradėti sportuoti po ilgos pertraukos. Naujokams skirtos treniruotės pradedantiesiems, kai kiekvienas treniruoklis ir pratimas paaiškinamas nuo pradžių.
Treniruotės vyksta sporto salėje, lauke, kliento namuose arba nuotoliu. Viena asmeninė treniruotė Lietuvoje dažniausiai kainuoja 25–50 €: Vilniuje arčiau viršutinės ribos, mažesniuose miestuose pigiau, o 10 treniruočių paketas paprastai atpinga 10–15 %. Plačiau apie kainas ir kaip nepermokėti rasite kainų gide.
Rinkdamiesi žiūrėkite, ar treneris dirba su tokiu tikslu kaip jūsų, kokia jo kvalifikacija ir ką rašo klientai, kurie tikrai treniravosi. Į pirmą treniruotę ateikite pavalgę prieš pusantros ar dvi valandas ir iš karto pasakykite apie traumas ar vartojamus vaistus.
Dažni klausimai
Kiek kainuoja asmeninis treneris?
Viena treniruotė dažniausiai kainuoja 25–50 €. Vilniuje kainos arčiau viršutinės ribos, mažesniuose miestuose arčiau apatinės. Perkant 10 treniruočių paketą viena treniruotė atsieina 10–15 % pigiau, o treniruotė dviese abiem kainuoja apie pusantro karto daugiau nei vienam.
Ar verta samdyti trenerį pradedančiajam?
Pradedančiajam treneris naudingiausias: išmoko taisyklingos technikos, parenka saugų krūvį ir sudaro planą, kurio galima laikytis ir vėliau sportuojant savarankiškai. Daugeliui pakanka 4–8 treniruočių pradžioje, o vėliau susitikti kartą per kelias savaites plano atnaujinti.
Kiek kartų per savaitę treniruotis su treneriu?
Dažniausiai 2–3 kartus per savaitę. Jei biudžetas ribotas, viena treniruotė su treneriu ir viena ar dvi savarankiškos pagal jo sudarytą planą taip pat duoda rezultatą. Svarbiausia reguliarumas kelis mėnesius iš eilės.
Ar asmeninis treneris sudaro mitybos planą?
Dauguma trenerių pataria dėl mitybos įpročių ir baltymų kiekio, bet individualų mitybos planą, ypač turint sveikatos sutrikimų, geriau sudaro mitybos specialistas. Ar treneris siūlo mitybos rekomendacijas, matysite paslaugos aprašyme.
Ar galima treniruotis dviese?
Taip, daug trenerių siūlo treniruotes dviese ar mažoje grupėje. Abiem tokia treniruotė dažniausiai kainuoja 35–70 €, tad kiekvienam gerokai pigiau nei individuali, o treneris vis tiek mato abiejų techniką.