OnlineLaikysena ir nugara5,0(1)
Sveika nugara: treniruotės sėdimą darbą dirbantiems
Rūta Kazlauskienė
35 € · 45 minRezervuoti
Kaune šios srities trenerių dar nėra, todėl rodome visos Lietuvos paslaugas. Dalis trenerių veda ir nuotolines treniruotes.
2 paslaugos
Išvalyti viskąOnline
Funkcinės treniruotės4,0(1)
Funkcinė treniruotė Vilniuje
Justinas Urbonas
35 € · 60 minRezervuoti
Kryptys
Asmeninis treneris sudaro planą pagal jūsų tikslą, sveikatą ir laiką, kurį realiai galite skirti sportui, o per treniruotę žiūri, kad pratimus darytumėte taisyklingai. Pravers norint numesti svorio, sustiprėti, atsikratyti nugaros maudimo ar pagaliau pradėti sportuoti be baimės suklysti. Palyginkite trenerius pagal patirtį, kainą ir klientų atsiliepimus ir rezervuokite pirmą treniruotę.
Asmeninis treneris Kaune dažniausiai treniruoja sporto klubuose Šilainiuose, Dainavoje ir centre, privačiose salėse Žaliakalnyje ar Aleksote, o šiltuoju metų laiku Ąžuolyne, Santakos parke ar prie Kauno marių. Kaunas kompaktiškas, todėl nemažai trenerių sutinka atvykti ir į namus, pavyzdžiui, Panemunėje, Vilijampolėje ar Romainiuose. Ankstyvi rytiniai laikai prieš darbą paprastai užimami greičiausiai.
Kainos Kaune vidutinės: asmeninė treniruotė dažniausiai kainuoja 25–40 €, treniruotė dviese 40–60 € abiem. Daugiau apie kainas ir paketus rasite kainų gide. Kauniečiai su treneriu dažniausiai siekia numesti svorio, sustiprėti ar pasiruošti bėgimo varžyboms, o nemaža dalis renkasi jėgos ir funkcines treniruotes.
Kaune asmeninė treniruotė gali vykti sporto klube, privačioje salėje, jūsų namuose, lauke ar nuotoliu. Kainos skirtumai nedideli, bet lauke ir nuotoliu treniruotė dažnai keliais eurais pigesnė. Rinkdamiesi trenerį pasitikrinkite:
- ar profilyje nurodyta kvalifikacija ir darbo patirtis;
- ar jis dirbo su tokiu tikslu kaip jūsų, pavyzdžiui, nugaros skausmais ar pasiruošimu varžyboms;
- ar laisvi laikai sutampa su jūsų grafiku bent kelias savaites į priekį.
Jei abejojate, rezervuokite vieną treniruotę ir dėl paketo spręskite po jos, kai pamatysite, kaip treneris dirba.
Prieš pirmą treniruotę pagalvokite, ką norite pasiekti per tris mėnesius, ir pasakykite tai treneriui. Konkretus tikslas, pavyzdžiui, prisitraukti 5 kartus ar nubėgti 10 km, padeda treneriui sudaryti planą, o jums matyti pažangą. Po mėnesio peržiūrėkite rezultatus kartu su treneriu ir, jei reikia, pakoreguokite planą.
Dažni klausimai
Kiek kainuoja asmeninis treneris Kaune?
Dažniausiai 25–40 € už valandos treniruotę, dviese 40–60 € abiem. Paketas iš 10 treniruočių paprastai būna 10–15 % pigesnis nei pavienės treniruotės. Jei treniruotė vyksta klube, pasitikslinkite, ar bilietas įskaičiuotas į kainą.
Ar verta samdyti asmeninį trenerį pradedančiajam?
Taip, ypač pirmus 1–2 mėnesius: treneris išmoko taisyklingos technikos, parenka krūvį ir apsaugo nuo klaidų, dėl kurių dažnai skauda nugarą ar kelius. Vėliau galima treniruotis rečiau.
Ar treneris sudaro mitybos planą?
Dauguma trenerių duoda bendrų mitybos patarimų, bet individualų mitybos planą sudaro mitybos specialistas. Jei mityba jums svarbi, rezervuokite atskirą konsultaciją ir papasakokite apie ją treneriui.
Ar galima treniruotis dviese?
Taip, daugelis trenerių siūlo treniruotes dviese. Kiekvienam išeina pigiau, o treneris vis tiek mato abiejų techniką. Svarbu, kad abiejų pasirengimas būtų panašus. Paslaugos aprašyme matysite, ar treneris siūlo treniruotes dviese ir kokia jų kaina.
Esate treneris Kaune?
Sukurkite profilį, aprašykite treniruotes ir priimkite rezervacijas. Pirmiesiems treneriams registracija nemokama.