OnlineLaikysena ir nugara5,0(1)
Sveika nugara: treniruotės sėdimą darbą dirbantiems
Rūta Kazlauskienė
35 € · 45 minRezervuoti
Vilniuje – 3 treneriai, kainos nuo 35 €. Laisvą laiką rezervuojate iš karto, mokate vietoje.
1 paslauga
Išvalyti viskąOnlineKryptys
Asmeninis treneris sudaro planą pagal jūsų tikslą, sveikatą ir laiką, kurį realiai galite skirti sportui, o per treniruotę žiūri, kad pratimus darytumėte taisyklingai. Pravers norint numesti svorio, sustiprėti, atsikratyti nugaros maudimo ar pagaliau pradėti sportuoti be baimės suklysti. Palyginkite trenerius pagal patirtį, kainą ir klientų atsiliepimus ir rezervuokite pirmą treniruotę.
Asmeninis treneris Vilniuje gali dirbti su jumis sporto klube, nedidelėje privačioje salėje, jūsų namuose ar lauke. Daugiausia trenerių dirba Naujamiestyje, Šnipiškėse ir Žirmūnuose, arti biurų, tad treniruotę lengva įsprausti prieš darbą ar per pietus. Pašilaičių, Pilaitės ar Antakalnio gyventojams dažnai patogiau rinktis trenerį, kuris atvyksta į namus arba treniruoja netoliese esančiame parke.
Vilnius yra brangiausias Lietuvos miestas: asmeninė treniruotė čia dažniausiai kainuoja 30–50 €, treniruotė dviese 45–70 € abiem. Dešimties treniruočių paketas paprastai būna 10–15 % pigesnis. Kas lemia kainą, rasite kainų gide.
Vilniuje galima rinktis iš kelių formatų:
- salėje: daugiausia inventoriaus, tinka jėgai ir svorio metimui;
- namuose: treneris atsiveža gumas, hantelius ir kilimėlį, o jūs sutaupote kelionės laiką;
- lauke: parkuose šiltuoju sezonu, dažnai pigiau;
- nuotoliu: gyva treniruotė vaizdo skambučiu, kai dažnai keliaujate.
Rinkdamiesi trenerį žiūrėkite į kvalifikaciją profilyje, patvirtintus klientų atsiliepimus ir tai, ar treneris dirba su tokiu tikslu kaip jūsų. Dviese su draugu ar partneriu treniruotis pigiau, o motyvacijos dažnai daugiau. Paketą verta pirkti tik po pirmos treniruotės.
Trenerį rinkitės pagal tikslą: svorio metimas, nugaros skausmai, pasiruošimas varžyboms ar tiesiog noras pradėti. Per pirmą treniruotę geras treneris klausia apie sveikatą, traumas ir dienotvarkę, o ne iškart duoda krūvį. Daugiau apie tai skaitykite straipsnyje kaip išsirinkti asmeninį trenerį. Jei vėliau norėsite sportuoti savarankiškai, paprašykite užrašyti programą su pratimais, serijomis ir svoriais.
Dažni klausimai
Kiek kainuoja asmeninis treneris Vilniuje?
Asmeninė treniruotė Vilniuje dažniausiai kainuoja 30–50 € už valandą, treniruotė dviese 45–70 € abiem. Perkant 10 treniruočių paketą viena treniruotė atsieina 10–15 % pigiau. Už sporto klubo apsilankymą kartais mokama atskirai.
Ar treneris gali atvykti į namus?
Taip, dalis trenerių Vilniuje treniruoja kliento namuose ar kieme. Tokia treniruotė paprastai šiek tiek brangesnė dėl kelionės laiko. Ieškokite paslaugų, kuriose vieta nurodyta „Kliento namuose“.
Ar yra trenerių, vedančių treniruotes angliškai?
Taip, dalis sostinės trenerių dirba ir anglų kalba. Kalbas, kuriomis treneris veda treniruotes, matysite jo profilyje. Prieš rezervuodami galite trumpai parašyti treneriui ir aptarti savo tikslą angliškai.
Kiek kartų per savaitę treniruotis su treneriu?
Pradžioje dažniausiai du kartus per savaitę: to pakanka išmokti techniką ir matyti pažangą. Vėliau galima treniruotis savarankiškai pagal trenerio planą ir su juo susitikti kartą per savaitę ar dvi.
Ar galima atšaukti rezervuotą treniruotę?
Taip, iki 12 valandų iki treniruotės pradžios. Rezervacija patvirtinama iš karto, o už treniruotę sumokate treneriui vietoje. Atšaukti galite savo paskyroje, o treneris apie atšaukimą sužino iš karto.
Esate treneris Vilniuje?
Sukurkite profilį, aprašykite treniruotes ir priimkite rezervacijas. Pirmiesiems treneriams registracija nemokama.