Intervalinės treniruotės (HIIT, Tabata)4,5(2)
Treniruotės lauke prie jūros
Tomas Rimkus
10 € · 60 minRezervuoti
1 paslauga
Išvalyti viskąKryptys
Grupėje lengviau neapleisti: yra tvarkaraštis, bendraminčiai ir treneris, kuris parodo, kaip daryti teisingai. Čia rasite intervalines, jėgos ir tempimo treniruotes, užsiėmimus lauke ir grupes tik moterims, nuo ramių iki tokių, po kurių kitą dieną jausite kiekvieną raumenį. Pasirinkite laiką ir užsirezervuokite vietą.
Kiek kainuoja: grupinės treniruotės 8–15 € už užsiėmimą
Orientacinės kainos 2026 m.| Mažiausia | Vidutinė | Didžiausia |
|---|---|---|
| 8 € | 12 € | 15 € |
Mėnesio abonementas dažniausiai kainuoja 40–80 €. Pirmas bandomasis užsiėmimas neretai būna nemokamas arba pigesnis.
Tikslią kainą kiekvienas treneris nurodo paslaugos kortelėje, o atsiskaitote su juo tiesiogiai, vietoje – grynaisiais ar pavedimu. Kas lemia trenerio kainą ir kaip sutaupyti
Grupinės treniruotės: ką verta žinoti
Grupinės treniruotės tinka tiems, kam lengviau sportuoti pagal tvarkaraštį ir šalia kitų: treneris parodo pratimus, seka laiką ir pataiso techniką, o grupė neleidžia praleisti. Pasirinkimas platus: trumpos ir intensyvios intervalinės treniruotės (HIIT, Tabata), jėgos treniruotės su hanteliais ir štangomis, ramūs tempimo užsiėmimai, grupės tik moterims ir treniruotės įmonėms.
Šiltuoju sezonu daug užsiėmimų persikelia į parkus ir paplūdimius, o treniruotės lauke vyksta ir rudenį. Vienas užsiėmimas paprastai kainuoja 8–15 €, mėnesio abonementas 40–80 €, o pirmas bandomasis neretai būna nemokamas arba pigesnis. Įmonės dažnai užsako treniruotes komandai biure ar netoliese esančioje salėje.
Prieš rezervuodami pažiūrėkite nurodytą lygį. Grupėse „pradedantiesiems“ ir „visiems“ krūvį galima sumažinti, o pažengusiųjų tempas pirmą kartą gali pasirodyti per didelis. Jei grupėje iki 10–12 žmonių, treneris spės pamatyti ir jus. Atsineškite vandens, rankšluostį ir patogią sportinę avalynę.
Dažni klausimai
Kuo grupinė treniruotė skiriasi nuo asmeninės?
Grupėje treneris dirba su visais iš karto, todėl dėmesio jums mažiau, bet kaina dažnai tris kartus mažesnė. Asmeninė treniruotė pritaikoma tik jūsų tikslui ir sveikatai. Daug kas derina abi: vieną asmeninę per savaitę ir dvi grupines.
Ar grupinės treniruotės tinka pradedantiesiems?
Taip, jei renkatės grupę, pažymėtą „pradedantiesiems“ arba „visiems“. Tokiose grupėse treneris rodo lengvesnius pratimų variantus. Pirmą kartą atvykite dešimt minučių anksčiau ir pasakykite treneriui, kad esate naujokas ar turite traumų.
Kiek kainuoja grupinė treniruotė?
Vienkartinis užsiėmimas dažniausiai kainuoja 8–15 €, mėnesio abonementas 40–80 €. Mažose grupėse ir specializuotuose užsiėmimuose kaina būna didesnė. Tikslią kainą kiekvienas treneris nurodo paslaugos kortelėje.
Kas yra Tabata treniruotė?
Tabata yra intervalinės treniruotės forma: 20 sekundžių intensyvaus darbo ir 10 sekundžių poilsio, kartojama aštuonis kartus, iš viso keturios minutės. Treniruotėje dažniausiai būna keli tokie blokai su skirtingais pratimais. Labiau tinka turintiems bazinį pasirengimą.