Jėgos ir funkcinės treniruotės Kaune

Jėgos ir funkcinės treniruotės Kaune turi stiprias tradicijas: mieste daug sunkiosios atletikos ir jėgos trikovės sportininkų, o CrossFit Kaune ieškoma net dažniau nei Vilniuje. Treniruotės vyksta jėgos salėse centre, Žaliakalnyje ir Petrašiūnuose, sporto klubuose Šilainiuose ir Dainavoje, o vasarą lauke, Nemuno saloje ir prie Kauno marių.

Pasirinkimas platus: CrossFit Kaune, sunkioji atletika, jėgos trikovė, kalistenika ir treniruotės su giromis. Kaunas kainomis draugiškesnis nei sostinė: asmeninė treniruotė dažniausiai kainuoja 25–40 €, grupinė 10–13 €, mėnesio narystė 60–90 €. Šiltuoju sezonu kalistenikos treneriai mielai veda treniruotes lauko treniruoklių aikštelėse parkuose.

Kaune galima rinktis iš trijų formatų: asmeninės treniruotės, mažos grupės arba narystės CrossFit tipo klube. Jei niekada nekėlėte štangos, pradėkite nuo 3–5 asmeninių treniruočių ir tik tada pereikite į grupę. Lauke, parkų treniruoklių aikštelėse, vyksta kalistenikos treniruotės, kurioms užtenka savo kūno svorio ir skersinio. Vertindami trenerį žiūrėkite:

• ar prieš treniruotę jis paklausia apie traumas ir patirtį;
• ar užrašo svorius ir kartojimus, kad matytumėte pažangą;
• ar pakeičia pratimą, kai kuris nors judesys skauda;
• ar laikosi tvarkaraščio ir laiku atsako į žinutes.

Jei tikslas yra jėga, o ne vien geresnė savijauta, paklauskite trenerio, kaip jis planuoja krūvio didinimą ir kaip dažnai tikrins rezultatus. Į pirmą treniruotę ateikite pavalgę prieš 2–3 valandas ir su plokščiapadžiais batais: juose stabiliau kelti štangą. Pirmus mėnesius svarbiausia ne pakelti daug, o išmokti kiekvieną kartojimą atlikti vienodai.