Funkcinės treniruotės4,0(1)
Funkcinė treniruotė Vilniuje
Justinas Urbonas
35 € · 60 minRezervuoti
Vilniuje – 2 treneriai, kainos nuo 25 €. Laisvą laiką rezervuojate iš karto, mokate vietoje.
1 paslauga
Išvalyti viskąKryptys
Jėgos treniruotės su štanga, giromis ar savo kūno svoriu stiprina raumenis, kaulus ir pasitikėjimą savimi. Funkcinis treniravimas ruošia kasdieniams judesiams, kad galėtumėte kelti, nešti ir pasilenkti be skausmo. Rasite sunkiosios atletikos, jėgos trikovės, kalistenikos ir kryžminio treniravimo trenerius.
Jėgos ir funkcinės treniruotės Vilniuje vyksta trijų tipų vietose, ir Vilnius čia turi daugiausia pasirinkimo: didžiuosiuose sporto klubuose, nedidelėse jėgos salėse su štangomis ir platformomis, kurių daugiausia Naujamiestyje, Šnipiškėse ir Žirmūnuose, ir lauke. Šiltuoju sezonu treniruotės su savo svoriu ir giromis vyksta prie Neries krantinės ir Vingio parko lauko treniruoklių.
Populiariausios kryptys – CrossFit ir kryžminis treniravimas, funkcinės treniruotės, sunkioji atletika ir kalistenika. Asmeninė jėgos treniruotė Vilniuje dažniausiai kainuoja 30–45 €, grupinė CrossFit tipo treniruotė 12–15 €, o mėnesio narystė tokiame klube 80–110 €. Daugelyje jėgos salių naujokams pirmiausia siūloma įvadinė treniruotė, per kurią išmokstama saugiai naudotis inventoriumi.
Formatą rinkitės pagal tikslą. Asmeninė treniruotė geriausiai tinka pirmiems 4–8 susitikimams, kai mokotės technikos. Mažoje grupėje, kur treneris prižiūri 3–6 žmones, kaina vienam perpus mažesnė, o technikos priežiūra vis dar gera. Didelės CrossFit tipo grupės tinka tiems, kas pagrindinius judesius jau moka. Treneriui verta užduoti tris klausimus:
- kokią kvalifikaciją jis turi ir ar dirba su pradedančiaisiais;
- kaip pritaiko krūvį, jei skauda nugarą ar kelius;
- ar sudarys planą dienoms, kai treniruojatės be jo.
Jei pirmą kartą imsitės štangos, rinkitės trenerį, kuris pradeda nuo technikos su lengvu svoriu, o ne nuo rekordų. Per pirmą treniruotę paprašykite parodyti, kaip taisyklingai atlikti pritūpimą ir mirties trauką: šie du judesiai yra daugumos jėgos programų pagrindas. Kai technika sutvirtės, treneris svorį didins pagal planą, o ne pagal nuotaiką.
Dažni klausimai
Kuo funkcinės treniruotės skiriasi nuo treniruočių treniruokliuose?
Funkcinėje treniruotėje judesiai panašūs į kasdienius: kelti, nešti, pritūpti, stumti, suktis. Kartu dirba daug raumenų, todėl lavėja jėga, koordinacija ir ištvermė. Treniruokliuose dažniau izoliuojamas vienas raumuo.
Kiek kainuoja asmeninė jėgos treniruotė Vilniuje?
Dažniausiai 30–45 € už valandą. Grupinė CrossFit tipo treniruotė kainuoja 12–15 €, mėnesio narystė 80–110 €. Kai kuriose salėse į asmeninės treniruotės kainą įeina apsilankymas, kitose už salę mokama atskirai.
Ar CrossFit tinka pradedantiesiems?
Tinka, jei treneris pritaiko krūvį: pradedantiesiems mažinamas svoris ir kartojimų skaičius, o sudėtingi gimnastikos elementai pakeičiami paprastesniais. Pirmas savaites verta lankyti įvadines treniruotes arba kelias asmenines.
Ar Vilniuje yra jėgos trenerių, kalbančių angliškai?
Taip, dalis jėgos ir CrossFit trenerių sostinėje veda treniruotes ir anglų kalba. Kalbas, kuriomis treneris dirba, rasite jo profilyje. Jei kalbos profilyje nenurodytos, pasiteiraukite parašę treneriui žinutę.
Esate treneris Vilniuje?
Sukurkite profilį, aprašykite treniruotes ir priimkite rezervacijas. Pirmiesiems treneriams registracija nemokama.