Boksas5,0(2)
Individuali bokso treniruotė su letenomis
Dovydas Paulauskas
35 € · 60 minRezervuoti
1 paslauga
Išvalyti viskąKryptys
Boksas, kikboksas ar Tailando boksas yra ištvermės treniruotė, iškrova po darbo ir savigynos įgūdžiai viename. Treneriai dirba ir su visiškais naujokais, ir su besiruošiančiais varžyboms, individualiai bei grupėse. Rasite ir brazilų džiudžitsu, karatė bei praktinės savigynos užsiėmimų.
Kiek kainuoja: kovos menai ir boksas 10–20 € už treniruotę
Orientacinės kainos 2026 m.| Mažiausia | Vidutinė | Didžiausia |
|---|---|---|
| 10 € | 15 € | 20 € |
Tai grupinės treniruotės kaina; mėnesio abonementas klube dažniausiai kainuoja 45–80 €. Individuali treniruotė su treneriu – 30–50 €.
Tikslią kainą kiekvienas treneris nurodo paslaugos kortelėje, o atsiskaitote su juo tiesiogiai, vietoje – grynaisiais ar pavedimu. Kas lemia trenerio kainą ir kaip sutaupyti
Kovos menai ir boksas: ką verta žinoti
Kovos menai lavina jėgą, ištvermę, koordinaciją ir pasitikėjimą savimi, net jei niekada neketinate kovoti ringe. Šioje srityje rasite trenerius, vedančius bokso treniruotes, muay thai (Tailando boksą), kikboksą, brazilų džiudžitsu (BJJ), karatė ir savigynos užsiėmimus suaugusiems, moterims ir vaikams.
Dauguma treniruočių vyksta grupėse bokso klubuose ir kovos menų salėse. Grupinė treniruotė dažniausiai kainuoja 10–20 €, mėnesio abonementas klube 45–80 €, individuali treniruotė su treneriu 30–50 €. Pradedantiesiems kontaktinių kovų nereikia: pirmus mėnesius mokomasi smūgių, judėjimo ir dirbama su maišu ar letenomis.
Rinkdamiesi klubą paklauskite, ar yra grupė pradedantiesiems ir kokių apsaugos priemonių reikės. Į pirmą treniruotę užtenka sportinės aprangos ir vandens, bokso pirštines ir bintus dažnai galima pasiskolinti. Pirmos savaitės dažniausiai būna sunkiausios ištvermei, tad tempą didinkite palaipsniui. Greitai pagrindų išmokti padeda trumpi savigynos kursai.
Dažni klausimai
Ar boksas tinka moterims?
Taip, daug klubų turi mišrias arba tik moterų grupes. Bokso treniruotė stiprina visą kūną, gerina ištvermę ir koordinaciją. Kontaktinės kovos nėra privalomos: galima treniruotis tik su maišu, letenomis ir partneriu be smūgių į galvą.
Nuo kokio amžiaus vaikai gali lankyti kovos menus?
Daug klubų priima vaikus nuo 5–7 metų. Mažiesiems treniruotės daugiausia susideda iš žaidimų, koordinacijos pratimų ir drausmės, o kontaktiniai elementai įvedami vėliau. Daugiausia grupių vaikams siūlo karatė ir BJJ treneriai.
Ar kovos menų treniruotėse privalomi sparingai?
Ne. Sparingai, t. y. laisvos kovos su partneriu, yra pasirinkimas, ne privaloma dalis. Pradedantieji pirmus kelis mėnesius mokosi technikos, o į sparingus įsitraukia tik norėdami ir su apsauga. Treneris parenka partnerį pagal lygį ir svorį.
Kokios įrangos reikia kovos menams?
Boksui ir kikboksui reikia pirštinių, bintų, vėliau ir dantų apsaugos, o BJJ ir karatė treniruojamasi su kimono. Pradžioje daug ką galima pasiskolinti klube. Prieš pirkdami pasitarkite su treneriu, kokio dydžio ir svorio pirštinių jums reikia.
Kuo skiriasi muay thai ir kikboksas?
Muay thai naudojami smūgiai kumščiais, kojomis, keliais ir alkūnėmis bei grumtynės stovint. Kikbokse dažniausiai smūgiuojama kumščiais ir kojomis, be alkūnių. Abu tinka fizinei formai gerinti, skiriasi taisyklės ir technika.