Atsigavimas po gimdymo5,0(1)
Atsigavimas po gimdymo: individuali konsultacija
Simona Baranauskienė
40 € · 60 minRezervuoti
1 paslauga
Išvalyti viskąKryptys
Judėti nėštumo metu ir atsigauti po gimdymo verta su žmogumi, kuris išmano šį laikotarpį. Šios srities trenerės ir kineziterapeutės moko stiprinti dubens dugno raumenis, padeda esant pilvo raumenų atsiskyrimui ir į sportą grąžina palaipsniui. Prieš pradėdamos pasitarkite su gydytoju ar akušere.
Kiek kainuoja: nėščiosioms ir po gimdymo 10–18 € už užsiėmimą
Orientacinės kainos 2026 m.| Mažiausia | Vidutinė | Didžiausia |
|---|---|---|
| 10 € | 14 € | 18 € |
Individuali treniruotė ar kineziterapeutės konsultacija kainuoja 35–55 €.
Tikslią kainą kiekvienas treneris nurodo paslaugos kortelėje, o atsiskaitote su juo tiesiogiai, vietoje – grynaisiais ar pavedimu. Kas lemia trenerio kainą ir kaip sutaupyti
Nėščiosioms ir po gimdymo: ką verta žinoti
Mankšta nėščiosioms padeda išlaikyti fizinę formą, mažinti nugaros maudimą ir ruoštis gimdymui, o po gimdymo saugiai atgauti jėgas. Šioje srityje rasite trenerius ir kineziterapeutes, vedančias mankštą nėščiosioms, jogą nėščiosioms, dubens dugno raumenų treniruotes, užsiėmimus atsigaunant po gimdymo, pilvo raumenų atsiskyrimo pratimus ir treniruotes su kūdikiu.
Užsiėmimai vyksta mažose grupėse, individualiai ir nuotoliu. Grupinis užsiėmimas kainuoja 10–18 €, individuali treniruotė ar kineziterapeutės konsultacija 35–55 €. Rinkitės specialistę, turinčią patirties dirbant su nėščiosiomis, ir kiekvieną kartą pasakykite apie savijautą ar naujus gydytojo nurodymus.
Prieš pradedant sportuoti nėštumo metu arba grįžtant į sportą po gimdymo, pasitarkite su gydytoju ar akušere. Po gimdymo dažniausiai pradedama nuo kvėpavimo ir dubens dugno pratimų, o krūvis didinamas palaipsniui, kai leidžia gydytojas ir savijauta. Ką galima daryti kiekvieną trimestrą, rasite straipsnyje „Sportas nėštumo metu ir po gimdymo“.
Dažni klausimai
Nuo kurio nėštumo mėnesio galima sportuoti?
Jei nėštumas eina sklandžiai ir gydytojas neprieštarauja, saikingai judėti galima viso nėštumo metu, o įprastą aktyvumą dažnai galima tęsti ir pirmąjį trimestrą. Specialios mankštos grupės dažnai priima nuo antrojo trimestro. Visada pasitarkite su savo gydytoju ar akušere.
Kada po gimdymo galima grįžti į sportą?
Kvėpavimo, dubens dugno pratimus ir vaikščiojimą dažnai galima pradėti netrukus po gimdymo, jei gydytojas neprieštarauja. Intensyvesnes treniruotes paprastai rekomenduojama atidėti iki patikrinimo po 6–8 savaičių, o po cezario pjūvio gali tekti palaukti ilgiau.
Ar mankštai nėščiosioms reikia gydytojo leidimo?
Rašytinio leidimo dažniausiai nereikia, bet būtinai pasitarkite su gydytoju ar akušere, ypač jei turite nėštumo komplikacijų, kraujuojate, turite padidėjusį kraujospūdį ar laukiatės dvynukų. Apie gydytojo nurodymus pasakykite ir trenerei.
Kas yra pilvo raumenų atsiskyrimas?
Tai būklė, kai nėštumo metu tiesieji pilvo raumenys prasiskiria per vidurinę liniją. Po gimdymo tarpas dažnai mažėja savaime, o specialūs pratimai padeda atgauti pilvo sienos funkciją. Įvertinti būklę ir parinkti pratimus gali kineziterapeutė.