Pilates reformer4,5(2)
Pilates su reformeriu mažose grupėse
Eglė Stankevičiūtė
24 € · 55 minRezervuoti
2 paslaugos
Išvalyti viską
Individualios pilates treniruotės5,0(1)
Individualus pilates nugarai
Eglė Stankevičiūtė
45 € · 55 minRezervuoti
Kryptys
Pilates stiprina giliuosius pilvo ir nugaros raumenis, gerina laikyseną ir kūno kontrolę, beveik neapkraudamas sąnarių. Užsiėmimai vyksta ant kilimėlio arba su reformeriu, grupėse ar individualiai. Ypač tinka sėdimą darbą dirbantiems, grįžtantiems po traumų ir visiems, kurie nori stipresnio kūno centro.
Kiek kainuoja: pilates 12–30 € už užsiėmimą
Orientacinės kainos 2026 m.| Mažiausia | Vidutinė | Didžiausia |
|---|---|---|
| 12 € | 21 € | 30 € |
Pilates ant kilimėlio grupėje kainuoja 12–18 €, su reformeriu – 20–30 €. Individuali treniruotė – 40–60 €.
Tikslią kainą kiekvienas treneris nurodo paslaugos kortelėje, o atsiskaitote su juo tiesiogiai, vietoje – grynaisiais ar pavedimu. Kas lemia trenerio kainą ir kaip sutaupyti
Pilates: ką verta žinoti
Pilates stiprina giliuosius pilvo, nugaros ir dubens dugno raumenis, gerina laikyseną ir kūno kontrolę, beveik neapkraudamas sąnarių. Užsiėmimai vyksta ant kilimėlio arba su reformeriu, treniruokliu su slankiojančia platforma ir spyruoklėmis, kurios gali ir palengvinti, ir apsunkinti pratimą. Pilates su reformeriu dažniausiai vyksta mažose grupėse po 4–8 žmones.
Pilates ant kilimėlio grupėje kainuoja 12–18 €, su reformeriu 20–30 €, individuali treniruotė 40–60 €. Ką rinktis ir kuo pilatesas skiriasi nuo jogos, išsamiai paaiškinta straipsnyje „Kas yra pilatesas“.
Pilatesas tinka pradedantiesiems, sėdimą darbą dirbantiems, moterims po gimdymo ir tiems, kuriems po traumos reikia saugaus krūvio. Jei skauda nugarą, ieškokite trenerio, kuris veda pilates nugarai, ir prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju ar kineziterapeutu. Per pirmą treniruotę treneris paprastai paklausia apie traumas ir parodo, kaip kvėpuoti ir įtraukti kūno centrą. Užteks patogių drabužių ir neslystančių kojinių.
Dažni klausimai
Kuo skiriasi pilates ant kilimėlio ir su reformeriu?
Ant kilimėlio dirbama su savo kūno svoriu ir smulkiu inventoriumi, todėl tai pigiau ir galima daryti bet kur. Reformerio spyruoklės leidžia tiksliai parinkti pasipriešinimą: pratimą galima palengvinti pradedančiajam arba apsunkinti pažengusiam. Grupės su reformeriu mažesnės, kaina didesnė.
Ar pilates tinka esant nugaros skausmui?
Daugeliui žmonių, kuriems maudžia nugarą, pilatesas padeda, nes stiprina kūno centrą ir moko taisyklingos laikysenos. Vis dėlto esant ūmiam skausmui, tirpimui ar po operacijos pirmiausia pasitarkite su gydytoju arba kineziterapeutu ir pradėkite nuo individualios treniruotės.
Kiek kainuoja pilates treniruotė?
Grupinė treniruotė ant kilimėlio dažniausiai kainuoja 12–18 €, su reformeriu 20–30 €, individuali 40–60 €. Studijos siūlo abonementus, su kuriais vienas užsiėmimas atsieina pigiau. Tikslią kainą matysite kiekvienos paslaugos kortelėje.
Kiek kartų per savaitę lankyti pilatesą?
Pradžioje pakanka dviejų kartų per savaitę: raumenys spėja atsigauti, o laikysenos pokyčius daugelis pajunta po 6–8 savaičių. Pilatesas gerai dera su ėjimu, bėgimu ar jėgos treniruotėmis kitomis dienomis.